香りの力で集中力アップ！おすすめの精油６選と活用法

2024.11.16

Aromatherapy

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こんにちは、アロマサロンColourのIFPA認定アロマセラピストさえです。

あなたは、仕事や勉強、家事に育児など毎日やることがたくさんあって、忙しい日々を送っていませんか？

そんな時、
「集中力を高めたい」
「気持ちを切り替えて効率的に作業したい」
なーんてことを考えたことはないでしょうか。

はい、そうなんです。こういうことも実はアロマの得意分野なんです！
アロマってただ癒されるだけのものじゃないんですよ♪

コーヒーやエナジードリンクを手放せない、そんなあなたにこそ、自然の力を借りるアロマセラピーを活用していただきたいです。

香りの心と体をサポートする効果が科学的にも認められています。
集中力を高めたい時、気分を切り替えたい時にも役に立つ香りがあります。

特に忙しいあなたにとっても、香りを嗅ぐだけなのでとっても簡単で取り入れやすいはず。
オフィスや自宅にアロマを取り入れて、ストレスを和らげつつ、脳のパフォーマンスを引き上げてみませんか？

この記事では、集中力を高めるのにおすすめの精油6種類とその具体的な使い方を、現役アロマセラピストの視点から詳しくご紹介します。

香りを味方に！

より集中しやすい環境で、忙しいあなたの日々をもっと快適に、かつ生産的に過ごすためのヒントをお伝えします！

集中力を高める精油6選

集中力を高める香りには、次のようなものがあります。

ちなみに「精油」とは植物の香り成分を凝縮したものです。
精油とは何かもっと知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓

2020.11.06 2020.11.06

精油（エッセンシャルオイル）とは

私たちアロマセラピストがアロマセラピーを行うときに使用する精油。最近はアロマブームということもあり、精油を持っている方も多いかと思います。精油ってなんだかいい匂いがするなあと思って使っている...

ローズマリー:集中力だけでなく記憶力もアップ！

ローズマリー精油で集中力アップすっきりとしたハーブのような香りで、集中力や注意力を高める効果が期待できます。
また、脳の海馬を刺激して記憶力を高めてくれる効果もあるといわれています。  

ペパーミント：眠気覚ましにも！

ペパーミント精油で集中力アップメントールの成分を多く含み、スーッとした清涼感のある香りが魅力です。
脳を刺激して意識をはっきりさせてくれます。思考がクリアに、集中力や記憶力を高めたりするのに役立ちます。
眠気の防止にもおすすめです。 

オレンジスイート：癒しの香りでリラックスしながら集中力アップ

オレンジスイート精油でリラックスして集中力アップ爽やかで親しみやすい、甘みのある香りは、集中力をサポートするのにとても効果的です。
この香りには、リラックス効果とともに気持ちを前向きにしてくれる作用もあると言われていて、緊張をほぐしつつも意識をクリアにしてくれるのが特徴です。
特に、疲れて集中力が低下しているときや、ストレスを感じているときにおすすめ。

小学生を対象にした研究では、ペパーミントやオレンジ・スイートの精油の香りが、計算課題中の気分や覚醒状態に影響を与え、作業パフォーマンスに良い影響を示したと報告されています。

参考文献：日本アロマ環境協会（2021）「香り刺激が作業効率および集中力に及ぼす影響」『Aromatherapy Environment Journal』16巻1号, pp.7–14 https://www.jstage.jst.go.jp/article/aeaj/16/1/16_7/_pdf （参照日：2024年11月16日）

レモン：ミスが減少？！

レモン精油で集中力アップみずみずしくて爽やかなまさにレモン！の香り。
気持ちを明るくし、頭をクリアにして集中力を高め、記憶もサポートしてくれます。

空気調和・衛生工学分野の研究では、オフィス環境における香りの影響についても検討されています。
岩橋基行氏による著書『香りと環境』では、キーパンチャーを対象とした実験において、レモンの香りを用いた場合、覚醒度が高まり、作業中のミス率が低下する傾向が示されたと報告されています。
このことから、香りが集中状態や作業効率に影響を与える可能性が示唆されています。

参考文献：岩橋基行（著）『香りと環境』空気調和・衛生工学会新書空気調和・衛生工学会
（参照日：2024年11月16日）