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アロマセラピーと解剖学のディプロマ

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アロマサロンColourの玄関のディフューザーを変えてみました😆

妹たちがくれたディフューザーです🔥

炎のようなアロマの蒸気に癒されます💕
今日もいい香りでお客様をお迎えしております✨

#aroma #アロマ #ディフューザー #いい香り #リラックス #アロマサロン #北九州アロマ

今日はとっても綺麗な満月🌕

満月の夜ってなんだかそわそわして落ち着かないような、パワーが溢れちゃうような時期です☺️

そんな夜はアロマでリラックスして眠るのがおすすめ💫

ラベンダーやフランキンセンスなどの香りをディフューザーで香らせて😴💤

今日も1日お疲れ様でした♪

”アロマで美しく健康に“
@colouraroma

#満月 #fullmoon #満月の夜 #アロマ #リラックス #福岡アロマ #アロマサロン

足がつって睡眠妨害！
朝までぐっすり眠りたい！

そんなあなたに、アロマはとっても役立ちます✨

🌹足がつりやすいあなたにおすすめの精油(エッセンシャルオイル)と使い方🌹
※精油の使用には注意が必要です

ーおすすめの精油ー
🌿ラベンダー
精油代表ラベンダー
ラベンダーの精油にはリラックス効果があり、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。

脚をラベンダー精油入りのアロマオイルでマッサージ🦵
もしくは寝室にディフューザーでラベンダーの香りを広げるのも良いです。

ちなみにラベンダーは香りが強すぎると覚醒の作用もありますので、寝る時にはほんのり香るくらいがちょうどいいです♪

🌿ペパーミント
ペパーミント精油は冷却効果があり、塗布するとスーッと爽快感も感じられます。
筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
つりやすい足をペパーミント精油入りのアロマオイルでマッサージすると、気持ちが良いです。

🌿 ジュニパーベリー
ジュニパーベリー精油には抗痙攣作用があるので、筋肉の収縮を和らげるのに役立つでしょう。
つりやすい足をジュニパーベリー精油入りのアロマオイルでマッサージするか、入浴時にアロマオイルをバスソルトに混ぜて入れるのもおすすめです。

🌿 カモミール精油
カモミール精油は抗炎症作用があるので、筋肉の炎症を軽減するのに役立ちます。
つりやすい足をカモミール精油入りのアロマオイルでマッサージすると、筋肉の緊張を和らげてくれます。

ーアロマオイルのレシピー
脚全体をマッサージするのにちょうど良い量のレシピです。

・キャリアオイル(サンフラワーオイルやホホバオイルなど)10ml
・おすすめの精油1〜2滴

アロマオイル(キャリアオイルと精油を混ぜたもの)は酸化しやすいので、使うたびに使う量だけ作るのがおすすめです！

面倒な場合は遮光瓶に1週間ほどで使い切る量を作るのがいいです。

精油は一種類ではなく数種類を混ぜて使うと香りもさらに良くなり、相乗効果もあります。
また、毎日同じものではなく気分に合わせて使い分けるのがよりいいです☺️

ー使い方(アロママッサージ)ー
寝る前入浴後にしっかりと混ぜ合わせたアロマオイルを手に取り、ゆっくりと足先から膝まで馴染ませます。

何度か足先から足の付け根までさすったりもみほぐしたりを繰り返します。

アロママッサージはあまり力を入れずにゆっくりと、香りをしっかり感じられるように深呼吸しながら行うのがおすすめです♪

※精油は必ず塗布OKの天然100%のものを使いましょう
※アロマオイルで足をマッサージした後は滑りやすいので気をつけてください
※精油は妊娠中の方授乳中の方、アレルギーや持病のある方はお医者様にご相談の上ご使用ください。
※アロマは病気や怪我を治すものではありません。あくまで健康な方が使う方法をご提案しています。

精油の使い方の注意点やキャリアオイルやおすすめの精油について詳しくはトップページのURLからホームページで！
@colouraroma

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アロマサロンColourの観葉植物🪴

移転オープンして約2ヶ月、植物ちゃんたちグングん成長しています💕

緑を見ていると癒されますよね〜☺️

アロマで美しく健康

いつもゆったり過ごせる方法を投稿してます↓
@colouraroma

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🌹お客様の声🌹

40代女性
「毎月通っています
いつも施術後はスッキリ大満足です」

とのことでありがとうございます🙇‍♀️

20代の頃初めて働いたエステサロンで出会ってから、ずっとお世話になっています🥺

いつもありがとうございます😊
これからもよろしくお願いいたします🙇‍♀️

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寝ていたら足がびーーーーん😨

痛くて目が覚めちゃいますよね！

あれ本当に嫌です😭

寝ている時に、足がつる理由は色々あります。
いくつかの原因と対処法をお伝えします🤗

普段から気をつけるといいこともありますので、ぜひやってみてください！

🦵筋肉の疲労
長時間立ちっぱなしや座りっぱなしの後など、特に足の筋肉が疲れている場合につることが。
緊張した筋肉が、急に収縮して痛みが生じます。

ー対処法ー
🦶足を伸ばす
足がつったら、まずはゆっくりと足を伸ばしてみてください。
つった足を軽くマッサージすることも有効です。
筋肉が緊張しているので、伸ばすことで筋肉が緩むことがあります。

🦶足を引き寄せる
足を伸ばす代わりに、つった足を自分に引き寄せることも試してみてください。
これで筋肉が伸ばせて、つりが解消されることがあります。

🦶優しくマッサージする
つった部分を優しくマッサージするとおさまることもあります。

🦵ミネラルや電解質の不足
カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルや電解質が不足すると、筋肉の収縮と緩和を調節するために必要な神経の働きが乱れ、つりやすくなってしまいます。

ー対処法ー
🦶普段からしっかりミネラルを摂取
バランスの良い食事を心がけ、特にカリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルをバランス良く摂るように心掛けましょう。
バナナ、アボカド、ヨーグルト、緑黄色野菜などにはこれらのミネラルが豊富です。

🦵水分不足
水分不足はミネラルや電解質のバランスを崩してしまう可能性があり、それで足の筋肉がつることも。

ー対処法ー
🦶水分をしっかり摂取
普段から十分な水分を摂取するようにするのがおすすめです。

🦵冷え
冷えた環境で寝ると、血行が悪くなり、筋肉が攣りやすくなる場合があります。

ー対処法ー
🦶温める
足を温めて血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
温かいタオルや湿布を使用するか、温めたお湯に足を浸けるなどを試してみてください。

🦵睡眠環境に問題あり
寝具やマットレスの硬さが原因で足がつることもあります。

ー対処法ー
🦶睡眠環境の改善
寝具やマットレスの硬さや高さを見直し、リラックスできる姿勢で眠れるようにしてみてください。

🦵運動不足
長期間運動をしていないと、筋肉が弱くなり、つりやすくなることが。

ー対処法ー
🦶ストレッチやエクササイズ
日頃から足やふくらはぎのストレッチや筋トレをすることもおすすめ。

ウォーキング、水泳、サイクリングなど、負荷をかけずに行える運動もいいです🚶‍♀️🏊🚴‍♀️

筋肉を柔らかく強くすることで足がつりにくくなる場合があります。
起きた時や寝る前に軽くストレッチをするだけでも🙆‍♀️

また、寝る前にリラックスすることも大切！
😴入浴やストレッチ
😴リラックスできる音楽をかける
😴アロマでお気に入りの香りをかぐ
などを習慣にしてみてください♪

ちなみに、あまりにもつりやすいという場合はお医者様に相談されるのをお薦めします🙇‍♀️

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